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Salón de fiestas infantiles

Cómo hacer que tus hijos se mantengan activos

Cómo hacer que tus hijos se mantengan activos

El fitness es la clave para acabar con la mala salud de los niños y hacerlos más felices. El 93% de los niños dicen que disfrutan siendo activos, y la mayoría se sienten más sociables, seguros y satisfechos como resultado de sus deportes y actividades favoritas.

Pero, ¿por qué el ejercicio es una fuerza tan poderosa para el bien de los niños? ¿Cómo puede vencer la obesidad y derrotar la mala salud de forma tan eficaz?

En Impulse Leisure hemos reunido información sobre por qué la actividad física es tan importante para los niños. Incluso hemos ofrecido algunos consejos interesantes para ser más activos en familia.

El poder de la actividad física

Los niños son superhéroes a la hora de mantenerse activos, ya sea jugando al pilla-pilla, trepando a los árboles o montando en bicicleta. Todo ello, y más, aporta grandes beneficios a su desarrollo físico y mental, entre otros:

  • Huesos y músculos más fuertes
  • Mejor equilibrio y coordinación
  • Mejora de la confianza en sí mismo
  • Mejor desarrollo de las habilidades motoras
  • Mejora de las habilidades sociales

Las directrices del NHS recomiendan al menos 60 minutos de actividad física al día para los niños de 5 a 18 años. Esto debería abarcar desde actividades moderadas como el ciclismo y la natación hasta actividades vigorosas como correr y jugar al tenis.

Aprovechar la actividad física en la familia

el poder de la actividad física


Apagar el televisor

Entendemos que las pantallas son un compañero insustituible para los padres ocupados. Pero los estudios del NHS demuestran que existe una relación entre el tiempo de pantalla y afecciones como la diabetes y la hipertensión.

Lo mejor es establecer límites de pantalla y programar tiempo para la actividad física. Incluso puede hacer ambas cosas al mismo tiempo. Los dispositivos interactivos, como la Wii, son una forma estupenda de utilizar las pantallas como medio para obtener tu dosis diaria de ejercicio.

Además, nuestras instalaciones cuentan con equipos de gimnasio de alta tecnología que le permiten ver la televisión o vídeos musicales mientras hace ejercicio. Ofrecemos sesiones gratuitas de gimnasia para jóvenes como parte de nuestra membresía familiar para los mayores de 11 años.

Ofrecer elogios específicos

Emocionarse con hitos específicos es la parte que realmente resonará en su hijo y le animará a superar sus límites.

En lugar de ofrecerle un simple «bien hecho» cuando consiga recorrer un tramo de la piscina sin ayuda, dile lo que ha hecho tan bien. Quizá su técnica de pies haya mejorado mucho desde la última vez que lo intentaron. Tal vez hayan ganado más confianza.

Si se elogia con precisión, también es más fácil ofrecer una crítica constructiva cuando tienen dificultades.

Haz que el ejercicio sea genial

Al igual que la batalla anual de Navidad con las coles de Bruselas, si se enseña a un niño a ver el ejercicio como una tarea, entonces tratará de evitarlo para siempre. Elija actividades que le gusten a su hijo y estará más motivado para probar cosas nuevas.

¿Necesita un impulso de ideas? Algunas de nuestras sesiones más populares son roller disco, street dance y golf*. La Oficina de Estadísticas Nacionales también sugiere la gimnasia y el atletismo como deportes populares para los niños. Si tus hijos tienen mucha energía, ¿por qué no salir a correr por el parque?

Incorpore el ejercicio a su rutina diaria

¿Sabías que el 42% de los padres llevan a sus hijos al colegio en coche? Lo irónico es que estar sentado en el tráfico probablemente lleve tanto tiempo como ir a pie o en bicicleta.

Piense en otras formas en que usted y su hijo pueden utilizar las actividades cotidianas para mejorar su salud. Otros ejemplos son utilizar las escaleras en lugar del ascensor, correr en lugar de caminar y hacer que tus hijos te ayuden con las tareas (¡se puede hacer!).

Unirse como una familia

La lista de beneficios que conlleva hacer ejercicio en familia es demasiado larga para enumerarla aquí. Pero, ante todo, te da la oportunidad de relacionarte con tus hijos y desarrollar un vínculo más estrecho. Por otro lado, te permite desempeñar un papel importante en su desarrollo.

Intenta practicar deportes mutuos con regularidad, como la natación o el golf. No tienes que jugar con las reglas. Incluso si el fitness no es realmente lo tuyo, todos los padres entenderán que divertirse con tus hijos sí lo es. Incluso puedes idear nuevas formas de jugar, como el salto de club.

ejercicio en familia

Si te ven disfrutar del ejercicio, ellos también aprenderán a amarlo.

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